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CBD

Comment trouver votre paix et votre équilibre intérieurs

Évacuer le stress de manière détendue : le CBD et le yoga visent tous deux à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. La combinaison du rituel indien avec le cannabinoïde de la plante de chanvre représente donc la parfaite équipe de rêve. Lisez ici comment le CBD peut influencer positivement votre routine de yoga.

Techniques de relaxation contre le stress et les troubles intérieurs

Qu’il s’agisse de la pression des délais, des examens ou de conflits non résolus, les facteurs de stress et d’agitation intérieure varient. L’agitation intérieure est un état normal qui se manifeste de temps en temps chez chacun d’entre nous. Toutefois, à long terme, elle a une influence négative sur notre bien-être général.

Le yoga est une technique indienne d’enseignement et de relaxation comportant différentes pratiques physiques et mentales. Elles sont conçues pour nous aider à mieux faire face aux bouleversements intérieurs. Pour plus de détente et de bien-être dans la vie quotidienne. Il en va de même pour le CBD. Ces deux remèdes naturels aident à rétablir le bien-être physique et mental ainsi que l’équilibre intérieur.

CBD Yoga – Un duo réussi pour votre bien-être

Le CBD Yoga est considéré comme la nouvelle tendance dans le ciel du yoga. La combinaison de ces deux effets est censée apporter une relaxation maximale. CBD …

  • … peut renforcer les effets positifs du yoga.
  • … favorise le bien-être et l’équilibre intérieur dans la vie quotidienne.
  • … peut vous aider à mieux vous déconnecter.
  • … peut approfondir l’expérience de yoga/méditation.
  • … sert à se régénérer après une séance de yoga.

Le CBD peut être utilisé à la fois pour Yoga pour débutants Cela peut être utile pour s’impliquer davantage dans la pratique et entrer dans le flux, ainsi que pour Yoga avancépour tirer le meilleur parti de chaque session.

Vidéo : La CBD expliquée en bref

Histoire du yoga

Le yoga est une pratique rituelle qui se pratiquait il y a de nombreuses années. Les histoires à son sujet sont variées et d’une grande portée. On pense que le yogi Patanjali a été l’un des plus importants fondateurs du yoga classique. Il a vécu au deuxième siècle et a écrit un texte fondamental qui est significatif pour le yoga, le soi-disant Yoga-Sûtra.

L’ouvrage de base définit le yoga comme la capacité de se concentrer sur une question spécifique. Selon le Yoga Sûtra, divers obstacles ou obscurcissements de l’esprit nous empêchent de le faire et provoquent la souffrance. Ces obstacles doivent être surmontés dans le yoga.

Philosophie du yoga

Si l’on s’en tient à la philosophie du yoga, la pratique religieuse est comprise comme un moyen de reconnaître et de supprimer les obstacles qui se dressent entre soi et le bonheur. De nombreux maîtres de yoga réputés soulignent que, dans la recherche du bonheur, nous ne devons pas regarder vers l’extérieur, mais trouver le bonheur uniquement en nous-mêmes.

« Le yoga est la tranquillisation des pensées dans l’esprit.
Patanjali – Père du yoga

Directions de yoga

Le hatha yoga sert de base au yoga. Cela donne lieu à une série d’exercices de yoga, avec les accents suivants :

  • Instructions d’exercices pour la posture
  • Techniques de purification
  • Exercices de respiration
  • Techniques de déploiement de l’énergie dans le corps
  • Méditation

D’autres directions de yoga bien connues :

  • Bhakti-Yoga
  • Karma Yoga
  • Mantra Yoga
  • Tantra-Yoga
  • Yoga aérien

Les techniques comprennent différents exercices de respiration, de mouvement, de relaxation et de méditation.

La méditation comme élément essentiel du yoga

Méditation est la concentration de l’attention, dans le but de se détendre. L’exercice mental est un moyen efficace contre le stress et une partie essentielle du yoga.

Avantages possibles de la méditation :

  • Réduction du stress
  • Une plus grande tranquillité d’esprit
  • Détente
  • La pleine conscience
  • Plus d’énergie [2]

Une méditation régulière devrait aider à vivre le moment présent.

Les bienfaits du yoga

Le rituel a un effet holistique sur le corps et l’esprit :

Effets du yoga sur le bien-être physique :

  • La musculature sollicitée est assouplie et renforcée.
  • Les tensions peuvent être relâchées
  • Les schémas posturaux peuvent changer
  • Favorise la circulation sanguine

Effets du yoga sur le bien-être mental :

  • Stimule le système nerveux autonome
  • L’activité du système nerveux parasympathique est favorisée.
  • Relaxe
  • Favorise la concentration
  • Revigore [3]

Les études parlent également en faveur du yoga

Des études indiquent que le yoga est une méthode bénéfique et complémentaire pour traiter le stress, l’anxiété et les états de panique, la dépression ainsi que d’autres troubles de l’humeur. Son efficacité a déjà été prouvée par de nombreuses études. Les experts recommandent d’utiliser le yoga comme thérapie complémentaire ou méthode alternative [4].

Les études ont montré les changements suivants grâce au yoga :

  • Un bien-être accru
  • Sentiment de détente
  • Amélioration de la confiance en soi et de l’image corporelle
  • Amélioration des relations interpersonnelles
  • Une attention accrue
  • Diminution de l’irritabilité
  • Promotion d’une attitude optimiste face à la vie [4]

Une raison suffisante pour intégrer le yoga dans la vie quotidienne, n’est-ce pas ?

À quelle fréquence doit-on pratiquer le yoga ?

Pour bénéficier de ses effets positifs, le yoga doit être pratiqué au moins une fois par semaine. Dans le meilleur des cas, les exercices de yoga sont effectués trois à quatre fois par semaine.

N’oubliez pas : Le yoga n’est pas un sport de compétition – l’accent est mis sur le bien-être. Abordez les exercices lentement.

Comment puis-je apprendre le yoga ?

Étant donné que des exercices mal exécutés peuvent entraîner des malaises, il est conseillé, surtout au début, de faire appel à un médecin. Cours de yoga pour débutants. Vous y apprendrez les bases les plus importantes ainsi que des exercices précieux que vous pourrez poursuivre chez vous. Si les cours ne vous conviennent pas, il existe également une série d’aides en ligne ainsi que des livres et des guides.

Régime yoga

Les sages philosophes yogiques savent depuis longtemps que l’alimentation joue un rôle important dans le maintien de la santé. Si l’on se fie aux anciennes écritures du yoga, l’alimentation nous affecte de trois façons :

  • Fournisseur d’aliments pour l’énergie, la force et l’équilibre émotionnel
  • Source possible pour le développement des plaintes
  • Perturbation des fonctions corporelles

Pour aider l’esprit à atteindre des réalisations supérieures, une alimentation saine et équilibrée est essentielle. Les aliments sont répartis dans les catégories suivantes :

  • Tamasic
  • Rajasic
  • Sattvish

Les aliments sattviques contribuent positivement à l’énergie, à la clarté et à la créativité, tandis que les aliments tamasiques et rajasiques perturbent l’équilibre physique, émotionnel et mental.

Recettes de yoga

En ce qui concerne les épices ayurvédiques, la cannelle et le curcuma sont incontournables dans les recettes de yoga. Avec le gingembre et la noix de muscade, vous pouvez préparer des recettes particulièrement délicieuses et consistantes qui sont bonnes pour l’estomac comme pour l’âme. Nous vous proposons 3 délicieuses recettes pour Yoginis.

Pain aux bananes et chanvre doré

Le copieux pain aux bananes et au chanvre avec du curcuma fait battre plus vite les cœurs salés et sucrés. Nous avons affiné le classique pain aux bananes avec du curcuma, de la cannelle, de la noix de muscade, du gingembre et du poivre noir. Cette combinaison donne un goût agréablement épicé, associé à la légère douceur de la banane. Le pain aux bananes est idéal comme en-cas nutritif pour les petits appétits ou comme pain de petit-déjeuner pour commencer la journée de manière détendue.

Ingrédients :

  • 2,5 cuillères à café de curcuma
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • 1 c. à c. de can cannelle, mus mus mus et g g ging pour la poudre
  • 1 1 p p p p p p p p
  • 1 pincée de sel
  • 4 bananes mûres
  • l’huile de tourn tourn tourn de 60 ml

Préparation :

  1. Mélangez tous les ingrédients secs.
  2. Écraser les bananes à la fourchette dans un autre bol. Mettez une banane de côté à l’avance, nous en aurons besoin pour la garniture à la fin.
  3. Videz maintenant les bananes écrasées avec l’huile et le lait dans les ingrédients secs.
  4. Ensuite, mélangez bien le tout.
  5. Recouvrez un moule à pain de 25 cm de papier sulfurisé et versez-y le mélange de pain aux bananes.
  6. Coupez la banane restante en deux et placez-la sur le pain aux bananes. En outre, vous pouvez garnir le pain aux bananes de noix – celles-ci sont particulièrement délicieuses après la cuisson.
  7. Maintenant, mettez le pain aux bananes au four pendant environ 40 à 50 minutes à 180 degrés avec chaleur supérieure et inférieure. Laissez bien refroidir le pain avant de le manger.

Biscuits de yoga Sivananda aux graines de chanvre

Le mélange d’épices ayurvédiques ressort particulièrement bien dans les biscuits Sivananda Yoga. Les biscuits de yoga fournissent l’énergie nécessaire avant un cours de yoga et peuvent aussi être consommés idéalement comme biscuits de petit-déjeuner.

Les biscuits sont raffinés avec des protéines de chanvre, des graines de chanvre et du chocolat noir.

Les biscuits Sivananda Yoga sont une alternative saine idéale pour les fringales. Ils fournissent à l’organisme une énergie précieuse et ont un goût délicieux.

Ingrédients :

  • 20 g de protéines de chanvre
  • 100 g de noix (noix de cajou, graines de chanvre, cacahuètes)
  • 1 ½ c. à thé de gingembre, mus mus muscade et cannelle moulus
  • ½ cuillère à café de levure chimique
  • 150 g d’érythritol (alternativement aussi du sucre de fleur de coco)
  • l’huile de tourn tourn tourn de 60 ml

Préparation :

  1. Pour les biscuits Sivananda Yoga, mélangez tous les ingrédients secs dans un bol.
  2. Incorporez ensuite l’huile de tournesol et le lait.
  3. Remuez le mélange jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien combinés.
  4. Formez ensuite de petits biscuits avec le mélange. Vous pouvez utiliser une cuillère pour vous aider à obtenir des portions égales. Formez les biscuits avec vos mains et placez-les sur la plaque de cuisson. Cela donne environ 20-25 biscuits.
  5. Mettez les biscuits au four à 200 degrés pendant environ 10 à 15 minutes. Laissez refroidir avant de déguster.

Thé yoga CBD VITAL

Tous ceux qui pratiquent le yoga ont certainement entendu parler de la célèbre « Thé Yogi« J’ai entendu. Cette boisson ayurvédique à base de plantes ressemble à une boisson à base de thé. Nous avons testé pour vous le classique du yoga et l’avons combiné avec notre thé au chanvre CBD « Just Relax ». Il est idéal avant ou après un cours de yoga, ainsi que lors d’une journée stressante ou avant une bonne nuit de sommeil.

Les ingrédients suivants sont nécessaires pour le thé de yoga :

  • 1 cuillère à café de thé de feuilles de chanvre CBD organique 1,5% Just Relax
  • 2 clous de girofle
  • 1 1 p p p p p p p p
  • Environ 1 cm de g g ging pour frais
  • 2 g gousses de card cardamome
  • 125 ml de lait (végétal)
  • 1 cuillère à café de miel

Préparation :

  1. Portez 150 ml d’eau à ébullition avec les clous de girofle, le poivre, la cannelle, le gingembre et la cardamome.
  2. Ajoutez ensuite le thé et laissez-le infuser pendant environ 10 minutes, à couvert.
  3. Maintenant, filtrez le thé.
  4. Faites ensuite chauffer le lait et versez-le dans le thé.
  5. À la fin, affinez le thé avec du miel si vous le souhaitez et profitez-en.

Conclusion

Le CBD et le yoga forment une véritable équipe de rêve. Ces deux remèdes naturels ont une histoire millénaire et connaissent un tel essor pour de bonnes raisons. Combinés ensemble, ils peuvent se compléter dans leur mode d’action. Pour plus de bien-être et d’équilibre intérieur dans la vie quotidienne.

Sources

[1] Tietke, M. (2010). Yoga – Énergie et relaxation pour tous les jours. Compact Verlag : Munich.

[2] Picozzi, M. (2003). Yoga – la voie douce. Area Verlag : Erfstadt.

[3] Simhofer, D. (2016). Yoga. Téléchargement à partir du 05 août 2020, par [Quelle]

[4] Woodyard, C (2011). Exploration des effets thérapeutiques du yoga et de sa capacité à améliorer la qualité de vie. Journal international du yoga. 4(2) : 49-54. télécharger le 05 août 2020, à partir de [Quelle]

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